コーヒーは便秘の元？それとも便秘を解消してくれる？
●コーヒーは便秘の元？それとも便秘を解消してくれる？
こんにちは。食べながら綺麗に痩せる食事法：キンロス一美（栄養療法士）です。
メルマガ読者のＲＡさんから、コーヒーと便秘の関係についての質問を頂きました。
便秘に効果があるのかな～？と思っています。
コーヒーは毎日飲んでも問題ないでしょうか？
ちなみにブラックです。
よろしくお願いいたします♪
（RAさん）
これまで、コーヒーについての色々な記事をブログやメルマガで書いてきましたが、そう言えば、便秘との関係は未だでした！
あ、今までのコーヒー関係の記事は、ブログの左サイドバー下の方にある「ブログ内検索」に「コーヒー」と入れて検索すると、出て来ますよ♪
まず、ＲＡさんが「コーヒーを飲むとトイレに行きたくなる」と言われるのとも関係しているので、ここから説明しますね。
コーヒーに含まれるカフェインには、利尿作用があるので、コーヒーを飲むとトイレに行きたくなる、というのは自然なことなんです。
コーヒーだけじゃなくて、紅茶、緑茶、コーラやドリンク剤など、カフェインが入っているもの全般に、こういう作用があります。
さて、このカフェイン、腸の収縮を刺激する働きもあるので、その点からは、便秘解消効果があってもおかしくは無いんですよ。
でも、カフェインは、そんなに単純なものではなくて、逆に、便秘の元になる色々な働きや原因を作ることもあるんです・・・。
例えば、
・大腸の蠕動運動、つまり、大腸がくびれながら中身を下へ下へと移動させていく動き、これを妨げる働きがあるので、便は作れても、外に出せなくなってしまう
・あと、カフェインでは無いのですが、やはりコーヒーの成分の一つ、タンニンも、多く摂り過ぎると便秘を招いてしまう
などです。
結論から言うと、一般的には、コーヒーの飲み過ぎは便秘を引き起こしかねない、と考えられますよね。
そうそう、イギリスのカフェの中には、「Ｌサイズ」が赤ちゃんの頭くらいのサイズのカップのところもあるので、うっかり注文してしまうと困ったことになります！
コーヒー（カフェイン）の許容量は、人によって違うので、体の声を聞きながら自分に合う量のコーヒーを見極めて、便利に利用すれば良いのではないでしょうか？
あ、あともう一点！
ＲＡさんは「ブラック」と書かれているので良いのですが、牛乳を入れて飲む場合、自分が気づいていないだけで、実は牛乳あるいは乳製品全般のアレルギーあるいは過敏症の人がいます。
その場合、便秘よりはむしろ下痢の方に働くことも多いですよ。
つまり、コーヒーを飲むとお通じが良くなるから、と思っているのが、実は、アレルギーや過敏症の反応かもしれないので、牛乳を入れて飲みつけている人は、一度、ブラックだとどうなのかを試してみる価値があると思います。
飲むとどうなるか、自分で観察しながら、美味しいコーヒーを楽しみましょう♪
