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2018年10月17日

カテゴリー:食事制限なしに、楽して痩せられて、更に、リバウンド無く、スリムボディを保てる方法

●厳しい食事制限も、リバウンドも無く、楽々、スリムボディーをキープできる食事法

こんにちは。一美キンロスです。

厳しい食事制限無しに、食べて痩せることは、可能です。

ダイエットには、厳しい食事制限がつきもの、と思っておられるかもしれませんが、厳しい食事制限が、かえって、あだになる場合も多いです。



ダイエットで、よくある悩み:リバウンド、どか食い、糖質制限の副作用など


例えば、次のような悩みを、よくお聞きします。

リバウンドで、ヨーヨーダイエットを繰り返し、結局、肥満から解放されない。


ダイエットをすると、一旦は痩せるけれど、気がついたらまた、元の体重に戻ってしまう。その繰り返しで、ヨーヨーダイエットになってしまう。

しかも、この頃では、若い頃のように、体重が減りにくくなって来て、困っている。

このまま行くと、どこまで体重が増えるのか、また、糖尿病になる日も近いのではないか、と、恐ろしい。

カロリー制限でお腹がすくのをがまんした結果、どか食いにつながる。


体重を減らすために、食べるのを無理矢理がまんするのは、本当につらい。だから、ついつい、目指す体重に近づいたら、どか食いしてしまって、元の木阿弥になってしまう。

糖質制限のケトジェニック・ダイエットで、吐き気、無気力感、睡眠障害などに悩まされる。


糖質制限のケトジェニック・ダイエットを取り入れて、確かに、痩せて来ている。でも、吐き気や無気力感、睡眠障害などの副作用に悩まされるようになってきた。このまま続けて大丈夫なのか、不安だ。

厳しい食事制限無しに、食べて痩せられる食事法は、こちら

食べて痩せる食事法のメリット


自然栄養療法の食事法は、このような悩みとは無縁です。

食べて痩せるだけでなく、リバウンドもなく、適正体重をずっと維持できます。


食べる量を減らして、無理矢理、減量する方法では、減量した後、また以前の食べ方に戻ってしまいがちです。

それでは、リバウンドで、また太っていくのは、必然です。

自然栄養療法の食事法では、適正な体重を保てる食べ方を、身に着けていきます。

そして、もう、一生、太らずに済むように、なって行って頂きます。

肥満から解放されるだけでなく、糖尿病など、メタボの予防にもなります。


自然栄養療法の食事法は、自然に、血糖値の安定化を図れる食べ方です。

だから、食べながら、糖尿病や、メタボ等の現代病の予防にも、つながります。

栄養失調で倒れたり、蛋白質不足で筋肉量が低下したりせず、健康的に痩せられます。


食べるものも食べないのでは、必要な栄養が摂れなくなる可能性が、高まります。痩せたは良いけれど、病気になっては、元も子もありませんね。

更に、蛋白質が不足すると、筋肉量が減り、代謝が下がってしまう可能性が大きいです。代謝が下がると、太りやすくなりますよ。

副作用なく痩せて、、病気予防にもつながる食事法は、こちら

では、自然栄養療法の食事法で、食べて痩せる方法を、説明します。

食べ方以前に、太ってしまう原因を解消する


ただ、その前に、食べ方以前に、太ってしまう原因があるなら、それを解消することから始めるのが、効率的ですよ。

典型的な例を3つ、あげてみます。

・睡眠不足で、食欲の抑制が困難になり、痩せられない場合


食欲に関わるホルモンは、食欲をアップさせるグレリンと、食欲を抑えるレプティンがあります。

睡眠不足の場合、レプティン抵抗性が出て、食欲を抑えきれなくなりがちです。

そして、その結果、太ってしまうという可能性があります。


睡眠の向上を試みてみて下さい。

しっかり寝られるようになると、痩せて来る可能性が出て来ます。

これも、色々な方法がありますが、例えば、自分にぴったりな寝具に変える、というような、意外なことが有効な場合もありますよ。

・うつ状態から、甘い物がやめられず、痩せられない場合


うつ状態では、ハッピーホルモン、セロトニンが足りないケースが多いです。

その結果、甘い物への異常な食欲が出てしまい、太ることになりかねません。


セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンを豊富に含む食べ物を充分に摂っているかどうか、チェックして、充分、摂るようにしましょう。

例えば、赤身肉、バナナ、アボカド等ですが、他にもありますので、手に入りやすいものを調べてみて下さい。

うつ状態から脱出できて、しかも、痩せて来る期待ができますよ。

・甲状腺機能の低下が代謝の低下につながり、痩せられない場合


甲状腺は、全身の代謝を司っています。

だから、甲状腺の機能が低下していると、代謝が低下します。

そして、そのために、太りやすくなることが、あるのです。


気になる場合は、ぜひ一度、甲状腺機能の検査を受けてみると良いですよ。

また、甲状腺機能の低下につながることをしていないかも、チェックしましょう。

例えば、発酵していない大豆や大豆製品を、食べ過ぎると、甲状腺ホルモンの分泌を抑えてしまい、結果、甲状腺機能低下にり、代謝が落ちる場合があります。

甲状腺機能の働きが正常になれば、痩せて来る人は、多いです。

食べ方以前の、太ってしまう原因を知って、痩せられるのは、こちら

食べて痩せる食事法のポイント


では、いよいよ、食べて痩せる食事法を説明します。

ここでは、3つの重要ポイントを紹介してみます。

よく噛んで食べると、食欲がコントールできて、痩せられます。


忙しくて、ほとんど噛まずに食べる人が、本当に多いです。

よく噛まないで食べることの弊害は、色々ありますが、痩せることと関連するナンバーワンは、満腹信号が、脳に伝わらないことです。

よく噛むことで、満腹信号が脳に伝わり、結果、食欲がコントロールできます。

ほとんど噛まないで食べると、この信号が伝わらないので、食欲が、留まる所を知らなくなってしまいがちなのです。

食べる時は、できれば、一口につき20~30回は、噛んでみましょう。

その習慣が付いてくると、自然に、スリムになってくるはずです。


低脂肪食や、糖質制限ではなく、適正な食品比率に沿って食べる。


自然栄養療法では、

未精白穀類1:蛋白質源1:各種野菜類2

というシンプルな比率を、提唱しています。

脂質は、調理に使う油類や、食品の中の脂質から摂るのを前提にして、この中には、敢えて、入れていません。

ですので、低脂肪を推奨している訳では、ありません。 

また、長期的な糖質制限も、しません。


糖質は、人間のエネルギー源の基本であるブドウ糖を含んでいます。

ただし、精白砂糖や白米などの「白い物」からではなく、未精白穀類から摂ることをお勧めしています。その理由は、次の3.で明らかにします。

なお、糖質制限は、糖質がほぼゼロの飢餓状態にすることで、糖の代わりに脂質がエネルギー源となって消費され、結果、痩せる、という方法です。

しかし、脂質は、あくまで緊急手段としての、エネルギー源です。

短期的にはともかく、長期的に続けるのは、デメリットも大きいと考えます。

上記の食品比率は、デメリット無く、長期的に続けられます。

そして、続けているうちに、知らない間に、適正体重になって行くはずです。


高GI値の食品は避け、高血糖にも低血糖にもならない食べ方で、脂肪を溜めない。


低GI値の食品を食べる、と言うのと、同じ意味です。しかし、高GI値の食品を避けることを意識する方が、現実的で、簡単です。

高GI値の食品の代表は、砂糖、白米、小麦粉などの、精白物です。

これらを控えることで、血糖値は安定化します。

GI値とは、その食品を食べた後、血糖値を上げるスピードの指標です。高いほど、スピードが早い、つまり、早く血糖値を上げてしまいます。

その結果、血糖値を適正値に下げるべく、インシュリンが大量に分泌し、適正値を通り越して、低血糖になってしまいます。

すると、体は、血糖値を早く上げようとして、血糖値の高いもの、典型的には、砂糖がたっぷり入ったものや、白米などを欲します。

その結果、また血糖値が急上昇し、その後、急降下。その後、また急上昇、と、血糖値が、まるで、ジェットコースターのようにアップダウンします。

それが続くと、インシュリン抵抗性が出て、インシュリンが作用しにくくなり、血中には、糖のみならず、インシュリンまでが、過度に存在することになります。

そして、インシュリンは脂肪を溜めるホルモンでもあります。

ですので、高GI値食品を摂ることで、太ってしまうのです。

そして、高GI値食品を控えると、次第にスリムになります。

リバウンド無く、スリムなままの体型を、維持することも可能です。

もっと詳しく、食べながらきれいに痩せる食事法がわかるのは、こちら



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    厳しい食事制限も、リバウンドも無く、楽々、スリムボディーをキープできる食事法 はコメントを受け付けていません。 | 作成者 : キンロス一美

    2018年6月24日

    カテゴリー:会員制オンラインレッスン退会方法

    ●会員制 自然栄養療法のオンラインレッスン実技編 退会の方法

    こんにちは、一美キンロスです。

    会員制 自然栄養療法のオンライン・レッスン実技編は、月額課金というお支払い方法を取らせて頂いています。

    登録時は、クレジットカードをご利用頂きます。そして、お申し込み日から、1か月経つごとに、翌月の会費をお支払い頂くという方法です。

    もし、退会されたい際には、ご自身で、こちらからお手続き頂けます。

    ポンド払いの方は、以下に、「退会希望」というタイトルのメールをお送り下さい。
    info@shokujihou.jp

    なお、自然栄養療のオンラインレッスン実技編の詳細は、こちらです。



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    厳しい食事制限も、リバウンドも無く、楽々、スリムボディーをキープできる食事法 はコメントを受け付けていません。 | 作成者 : キンロス一美

    2018年5月3日

    カテゴリー:DVD販売情報

    ●無料ミニ動画版:肉食と菜食のメリット・デメリットを知って、病気を予防する方法

    こんにちは。一美キンロスです。

    先日、肉食と菜食のメリット・デメリットを知って、病気を予防する方法DVDと同じ内容の動画を発売しました。

    DVDと動画を作ってくださった高橋さんが、ミニ動画版を作って下さいました。

    ・もう、DVDや動画を持っている方は、ミニ復習に使ってください。

    ・買いたいな、と思っている人は、決める前の参考にしてください。アマゾンでよくある「なか見、検索!」みたいな感じですね。

    前半:肉食のメリット・デメリットから



    後半:菜食のメリット・デメリットから



    DVD、動画版ともに、詳細は、こちらにあります。



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    厳しい食事制限も、リバウンドも無く、楽々、スリムボディーをキープできる食事法 はコメントを受け付けていません。 | 作成者 : キンロス一美

    2017年7月25日

    カテゴリー:DVD販売情報

    ●自然栄養療法の食事法の基礎固めができる「新・基礎シリーズ3本セット」

    こんにちは。一美キンロスです。

    自然栄養療法に、興味がある!

    どうせなら、きちんと基礎を身に着けたい。

    そんな時にお勧めなのが、この「新・基礎シリーズ3本セット」です。


    1、2、3と、順番に進んでも良いです。

    あるいは、一番、興味を引かれたものから、先に観て頂いても良いです。

    また、1は、前半が、健康診断結果の読み方や対策。後半が、病気にならない食事法の基礎の基礎です。だから、後半から先に観るのも、名案です。

    どんな順番でも良いので、3本を観る。できれば、何度も観る。

    そうすると、ごく自然に、自然栄養療法の、かなりハイレベルな基礎が、楽しく身についていますよ。

    なお、食プロコースの「基礎ステップ」は、この「新・基礎シリーズ3本セット」が教材です。

    でも、食プロコースの募集は、一年に一度だけです。

    募集期間外で、食プロコースに興味を抱かれた場合は、これを観ておくと良いかもしれません。

    食プロコースを先取りしておけるので、楽に始められますからね。


    1.健康診断結果の対策もできる、病気にならない食事法 【基礎篇】DVD
    shokujihou_3d
    ・健康診断の結果を自分で読み取って病気を予防したい人、
    ・食生活を見直したいという思いはあっても、何からどうすれば良いのかわからない人
    ・ちょっとした工夫だけで、簡単に病気の予防をしたい人

    のために作りました。

    「どのDVDを最初に観れば良いでしょう?」

    と聞かれたら、迷わずおすすめするのが、これなんですよ。

    栄養や食事法の知識が何も無くてもOK!

    これを見れば、「あら、これならすぐ試せるわ!」ということが一杯見つかって、その結果、すぐに簡単に病気にならない食べ方ができるようになれますよ♪

    2.肉食と菜食のメリット・デメリットを知って、病気を防ぐ方法DVD
    dvd
    ・「肉食派」の「肉や魚は、心臓病や癌などの大病につながるのでは?」という不安
    ・「菜食中心派」の「長期的に見て、栄養失調になりはしないか?」という不安

    の両方に応えるDVDです。

    肉食の意外なメリットや野菜類の意外なデメリットも分かります。

    だから、肉からも野菜類からも、思いっきり「イイトコ取り」が出来るし、知らずに良くないことやってた、なんてことも無くなります。


    さあ、これで肉でも魚でも野菜でも・・・自分の好きなものを、病気になる心配などなく、安心して食べられるようになりますよ!

    3.おいしいものを肥満や成人病の心配なく楽しめる食べ方DVD
    kinros2_3D
    太るのも成人病になるのもマッピラ!
    でも、ストイックな食生活もマッピラ!
    おいしいものを食べて、かつ、一生、太らないし、成人病にもならないようにしたい!

    そんな贅沢な願いを、らくらく叶えました。

    このDVDを見たら、「特別なことしてるように見えないのに、なぜ、あなたはスリムで、成人病検診にも引っかからないの?」って友達から聞かれまくるはず・・・覚悟しておいてくださいね ^^

    これら3本をご覧頂くと、栄養療法を使った食事法の基礎がまんべんなく学べるように作っています。

    3本を、別々に買った合計額6万円の、10%引きの、5万4千円です。

    送料は、日本国内、海外ともに、無料にさせて頂いています。

    レジュメは、マイページからダウンロードが可能です。

    「新・基礎シリーズ3本セット」は、こちらから、お求め頂けます。




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    2017年7月15日

    カテゴリー:日本セミナー

    ●12/8(日)東京で開催、寝たきりにならず、生涯、心身ともに、健康でいられる食事法セミナー

    こんにちは。一美キンロスです。

    病気で苦しんだりせず、健康で長生きしたい。

    寝付くことなく、最期までかくしゃくとしていたい。

    家族の負担にならずに、自立した一生を全うしたい。

    そんな希望を叶えることは、不可能ではありません。

    毎日の食事とライフスタイルのキー・ポイントを身に付ければ良いのです。

    さあ、健康長寿の夢を、叶えてみようでは、ありませんか。


    4月、東京でのランチ会で

    「ピンピンコロリになれる方法を知りたい。」

    と言う質問が出たので、簡単にお答えしました。

    その後、そんな希望を持つ人は、どれくらいおられるのかが、気になりました。

    そこで、より網羅的で、最新の情報を盛り込んだセミナーへのご興味のアンケートをとりました。

    すると、今までに無いほど、多くの方から、興味あり!との答えが返って来たのです。

    寝たきりになりたくない。死ぬまで元気でいたい。

    そんな希望の強さを、ヒシヒシと感じました。

    いよいよ、そのセミナーを開きます。場所は、東京です。

    題して「寝たきりにならず、生涯、心身ともに、健康でいられる食事法セミナー」です。


    しかも、今回のセミナーは、講義だけでは、ありません!

    前半と後半の講義の間に、質問もし放題の、ランチ会を入れました。

    添加物フリーのデラックス弁当を食べながら、懇親も、質問も出来てしまいます。


    【日程】

    2019年12月8日(日) 10時〜2時30分

    受付開始 9時45分
    講義前半 10時〜11時30分
    ランチ会 11時30分〜1時
    講義後半 1時〜2時30分 

    【場所】

    AP東京八重洲通り 11階O室


    ・JR各線をご利用の場合 
    「東京駅」八重洲中央口より徒歩6分(八重洲地下街の最寄出口は24番)
    ・東京メトロ銀座線をご利用の場合 
    「日本橋駅」徒歩約5分、「京橋駅」徒歩約4分
    ・都営浅草線をご利用の場合 
    「宝町駅」徒歩約4分

    〒104-0031
    東京都中央区京橋1丁目10番7号
    KPP八重洲ビル 11階
    Tel:03-6228-8109


    左:東京駅方面から見たビル外観
    右:ビル玄関と看板

    【受講料】

    25000円(講義、ランチ会、お弁当代、ミネラルウオーター代を含む)

    【セミナーDVD先行申し込み:半額で提供】

    セミナーを収録、編集したDVDを、セミナーと同時にお申し込み頂いた場合は、半額の12500円で提供させて頂きます。送料は無料です。

    DVDは、年明けに、ご登録住所に直送されます。

    セミナー参加者の方へ:DVDには映りませんからご安心くださいね。

    【セミナーのお申し込み】

    以下の、当てはまるリンクどちらかをクリックして、お申込みください。

    セミナーのみ:25000円(税込)

    セミナー + セミナーDVD:37500円(税込)

    ・クリックすると、受付業務をお願いしている、Infocart(インフォカート)の画面が出て来ます。安全なサイトなので、安心して、お手続きをおすすめ下さい。

    ・クレジットカード、銀行振込がご利用いただけます。ビットキャッシュ、楽天Edy、ちょコムeマネーも対応しております。

    ・クレジットカードの場合はお手続き直後に、また銀行振込の場合は振込完了後に、お申し込みへのお礼と確認メールが飛びます。もし飛ばなかった場合は、 info@shokujihou.jp までご一報くださいませ。


    では当日、会いに来てくださるのを、心から楽しみにしています!


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