少しずつ、もっと健康的な食事にシフトしていけたら。

大きな悩みはありませんが、外食が多いので、家で健康的で美味しい食生活を心がけたい。

妊娠希望なので、それにもふさわしい食事内容を知りたい。

また、できればここ1、2年で急に体重が増えたことを解消したいです。

体も丈夫なため、これまで大きな不調も感じたこともなくこのまま来てしまいましたが、これから４０台を迎えるので、少しずつもっと健康的な食事にシフトしていけたら、と思っています。

また、きっとやめられないであろう無茶な食事をすこしでも和らげる方法を知れたらいいな、と思っています。

イギリスにいらっしゃる一美さんですので、イギリスで手に入る食材で教えて頂けるのも魅力です。

◆典型的食事内容

肉も野菜も食べます。魚料理があまりとくいではないので、サバの薫製くらいしか食べていません。肉は鶏、豚が多い。
　　　
・朝（8：００頃）：パンとジャム、オレンジジュース、青汁、コーヒー

・昼（13:00頃）：パスタ、そうめんなど麺類、チャーハンとトマトなど

・夜（21:00頃）：料理はごはん（玄米と白米ミックス）とみそ汁と主菜、サラダが基本。
　
・間食：あまりしない。たまにチョコレート。夫がクリスプ（ポテチ）とビールがやめられません。

○動物食の頻度と内容：週５回くらい（ほぼ毎日、すこしは登場する）

○乳製品の頻度と内容：あまりとらない。ライスミルク、豆乳をのみます。

○甘いものの頻度と内容：あればすこし食べる程度。外食すると、たまにデザートを頼む。たまにダークチョコレート。

○アルコールの頻度と内容：一日おきくらいにワイングラス1杯またはハーフパイント。夫は毎日ビール2－3パイント。

○外食の頻度と内容：週２－3回。週末は必ず1－2度は外食。パブが多い

○Ready mealの頻度と内容：冷凍の餃子をたまに。それ以外はほとんどなし。

◆特記事項

ヴィーガンやマクロビを実践するのは不可能だとおもっていますが、肉も魚も食べながら、一美さんのブログで時々触れられている「毒消し」などを伺えたらいいなと思います。

◆ゴール

イギリスにいると、不健康でおいしくない食事にありつくことが多いので、できるだけ自分で調整できればいいと思います。