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2019年5月27日

カテゴリー:DVD販売情報

● ヘルシーになるには、野菜を沢山食べれば良い、と思っていますか?蛋白質も糖質も必要ですよ。

こんにちは。一美キンロスです。

ストイックな食生活をしなくても、ヘルシーになれますよ。

ストイックな食生活をしない方が、ヘルシーになれます!

野菜、蛋白質、糖質。これら全てを食べることで、ヘルシーになれるのですよ。

美味しいものを楽しむうちに、ヘルシーになって来ます。

ご飯やお肉を食べるのをがまんしなくても、なれます。



この、読者さんからのメールを読んでみて下さい。

多食は必要ないですが、適量ならば、動物性タンパク質は、控えなくても良いと思いました。

今の時代は、やせるためにお肉やお魚を控え過ぎることにより、ヘルシーを通り越して栄養失調になってしまう人が多いと思います。

(私がそうだったので(>_<))

おっしゃる通りです。

動物性蛋白質を上手に取り入れる。

それは、ヘルシーになるコツの1つです。

魚の方が肉よりヘルシー、という訳でもありません。選び方、料理の仕方で、ヘルシーにもなるし、ヘルシーじゃ無くも、なります。

また、糖質は肥満や病気の元、という訳ではないのですよ。糖質は、人間にとって一番自然なエネルギー源です。

だから、糖質も、上手に取り入れることで、よりヘルシーになれます。

美味しく食べてヘルシーになれる方法は、ここでわかります。







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2019年5月20日

カテゴリー:便秘の為の食事法

● 便秘と決別!毎朝、どっさりスッキリを実現できる食事法

こんにちは。一美キンロスです。

ほとんどの便秘は、食事の工夫で、脱出が可能です。

長年、誰にも言えずに悩んでいた便秘も、解決するかもしれません。ハラリ、と解決して、拍子抜けするかもしれませんよ。

便秘と決別できれば、ぽっこり出ていたお腹も凹みます。

スッキリ綺麗なボディーラインも、夢ではありません。



あなたも、長~い一本ものが、当たり前になれますよ。

便秘ってなにそれ?と、便秘だった過去を、すっかり忘れてしまえます。

旅行の時には、必ずと言って良いほど便秘になりませんか?多少のことなら、すぐに解消できるようにも、なれます。

毎日が快腸!そうなれるのも、夢ではありません。

では、ガンコな便秘から抜け出せた方の感想を、紹介してみます。

今、手首から肘の長さまである、長~い、一本ものが出ました!

思わず、写メとってお送りしようかと思ったくらいです (*^^*)

あまりにも嬉しかったので、トイレから直行でご報告させて頂きました!

若い頃から、一週間に一度程度しか出なかったのですが、それが普通と思っていました。

ふとしたことから、他の人は、毎日のように出ていることを知り、びっくり。

毎日、苦しかったのは、便秘のせいだった、とわかった一瞬でした。

そして、便秘薬を飲み始めました。最初は出ていたのに、だんだん、薬の量が増え、それでも出なくなって来たのです。

これは何とかしないと、と焦り、悩みました。

今では、お陰様で、薬は無しで、毎日、快便が出ています。

便秘ってなにそれ?

みたいな感じで、以前と比べると、嘘のようです。

便秘には、あまりならないのですが、旅行の時や、ストレスが続いた時は、数日間、出ないことがあります。

そんな時、自然栄養療法の食事法の基本に返ると、すぐ解消します。

便秘解消のコツがわかっているので、安心!

先日も、たまっていた分、本当にびっくりするような立派な一物が出ました。(笑)

以前は便秘がちで、ニキビがすごかったですが、どちらもなくなりました。

その時と栄養療法を知ったあとでの違い、色々あります!

おもに

・朝ごはんを食べるようになった
・砂糖、乳製品をあまり摂らなくなった
・パスタやパン、お菓子の頻度が減った
・雑穀や分づき米を取り入れている

です。

以前は、朝はカフェオレだけで、午前中にお腹が空いたらパンを食べたりしてました。

一気に食生活を改善できたわけではなく、山あり谷ありでしたが、今はその時食べたいものをよく噛んで食べてればまずまず健康という状況です。

栄養療法を教えてくれた一美さんには感謝しています(^-^)

20代前半まで、便秘でした。

外でトイレにいくのが苦手で、我慢したりして。何よりも、水分不足でした。

週末ごとに便秘薬を飲んでいた時期もありました。

結婚して家に居るようになったら少しましにはなりましたが、毎日快便というわけではなかったです。

今は、ほぼ決まった時間に毎日です。

若い頃の便秘、今考えると恐ろしいです。

ほんと、一美さんのおかげで毎日便のチェックする癖がつきました。ありがとうございます。

あなたも、毎日、どっさり出るのが、ごく普通になれますよ。

座ったら、すぐ出るようになります。だから、遅刻を気にしてヤキモキしたり、次の人が待っているのを気にしなくて良くなります。

毎朝、ちゃんと出るから、気分爽快で、1日を始められます。

便秘と下痢を繰り返す場合も、便通が安定するのが望めます。



力まなくても、するっと自然に出るように、なります。

排便後は、いつも、お腹がスッキリして、残便感とも無縁になれますよ。

うさぎの糞みたいなコロコロ便しか出ないのも、様変わりします。太いバナナのような便も、夢ではありません。

便秘が解消して、体重が減る場合も、少なくありませんよ♪

便秘に悩まなくなれるヒント満載のメルマガを書いています。

その名前は、「食べながら」綺麗にやせる食事法10日間無料メールセミナーです。

お陰様で、現在、1400名を超える読者様に愛読頂いています。

ダイレクトな便秘対策は、3日目にお届けします。

でも、他の日の内容も、便秘解消と、大いに関係することばかりです。

便秘解消だけでなく、全身の健康に役立つ実用知識まで、手に入ります。

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携帯メールは、必ず、info@shokujihou.jp からの受信可能の設定にしてくださいね。

自動返信で5分以内にあなたのメールボックスに1つ目のメールが届きます。届いていない場合は、迷惑メールフォルダーをご確認くださいませ。

あなたも、この機会に、ガンコな便秘から抜け出してしまいませんか?

そして、それだけでなく、全身の健康まで向上させて行きませんか?

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2019年5月19日

カテゴリー:その他

● 玄関にお花を置きたくても難しい。また、玄関にどんな大きさ、形の鏡を置けば良いのか。

こんにちは。一美キンロスです。

我が家は、去年、キッチンの増築をしました。

お陰様で、キッチンは、家の中で一番好きな部屋になりました♪



キッチン増築に伴って、玄関、リビングルームにも変化が発生しました。

玄関は、入って正面に、リビングルームへの入り口のダブルドアがあったのですが、そこはクローゼットにしました。

代わりに、入って右の壁に、リビングへの入り口ドアを付けました。

そのドアの手前には、壁の幅いっぱいに、ラジエーターがあります。床暖房は、電磁波のこと等で抵抗があり、ラジエーターにこだわったからです。

そして、この変化に伴って、それまで玄関の右壁に置いてた、姿見ミラーを置く場所が、消滅したのです。

現在の悩みは、次の2点です。

・ラジエーターの上だと、暖房を入れる時は、花を置けない。
・玄関にどんな大きさ、形の鏡を置けば良いのか判らない。


悩んでいたところ、本当に偶然、これら2つにピッタリなブログ記事を発見しました!

お掃除とお片づけの開運風水の専門家、山口麻里子さんのブログです。


私の2つの悩みにズバリ答える内容だったので、思わず、コメントしてしまいました。

するとまず、そのお返事で、シルクフラワーでも良いと判明したのです!

人工的なお花は、全てNGと思い込んでいたので、ここでまず、目からウロコがポロリと落ちました。

更に、その後のメルマガは、玄関の鏡についてだったのですが、質問があれば、ランチ会などでどうぞ、とも書かれていたのです。

早速、メルマガ記事への返信で、質問してしまいました。

ものすごくご多忙なのに、すぐに丁寧な答えを頂きました。

その答えを頂いていなかったら、超NGな、鏡の選択をしていました!

我が家の玄関、お陰様で、救われました。


麻里子さん、本当にありがとうございます。

彼女の、開運風水のブログもメルマガも、大助かりですよ。

ブログは、こちらです。

開運風水メルマガは、こちらから登録できますよ!



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2019年4月10日

カテゴリー:「栄養療法」無料メールセミナー

●肥満、アトピー、肌あれ、糖尿病、高血圧、便秘、過敏性腸症候群…食事を変えて、良くなった例が、あります。

こんにちは。一美キンロスです。

肥満、アトピー、肌あれ、糖尿病、高血圧、便秘、過敏性腸症候群などなど。気になる慢性症状のある人が、増えています。

様々な症状と食事とには、関係が深い場合が多いです。

でも、そういう事、知らない人の方が、多いかもしれませんね。

私の専門である自然栄養療法では、当たり前の事なんですよ。




栄養療法は、日本ではまだ馴染みの薄い分野でしょうが、私の住むイギリスでは、科学的根拠もある自然療法(自然治癒力を引き出して体調を改善していく方法)の一つとして、根付いています。

小さな町にも、クリニックの1つや2つは、ありますしね。

そうそう、マドンナやジェニファー・ロペスのようなセレブも、お気に入りの栄養療法士に定期的にアドバイスをもらっている、と聞いています。

そこで、

読むだけで綺麗に痩せる!本場イギリスの栄養療法士が教える
「食べながら」綺麗にやせる食事法10日無料メールマガジン

を作りました。

お陰様で、現在、1434名の読者様に、愛読いただいています。

食べながら、スリムに引き締まった体型になれるのは、夢ではありませんよ。

更に、このメルマガでは、それだけでなく、アトピー、肌あれ、糖尿病、高血圧、便秘、過敏性腸症候群などなど、様々なお悩みへの、自然栄養療法のお役立ち情報全般も、併行して、お届けしています。

ではまず、読者の方のご感想をいくつか、紹介してみます。

いつも一美さんのメルマガを読んでいるだけで、とっても食に対するモチベーションがあがります。

日本国内では健康にはあれがいいとかこれがいいとか、正直たくさんありふれる情報だらけ。

私の意見からすると、一美さんのメソッド一番ややこしくなくてシンプルに続けられます。

S様より

一美さんのメルマガは、とにかく読み易いのです。

改行のポイントが絶妙で、目にやさしいです!

そして、あくまでも実践的な内容であり、突飛でなくて別世界じゃなくて…

日々の素朴な疑問に寄り添ってもらっている感じするところが大好きです♪

RF様より

ただ言葉だけでなく、実体験を踏まえての事なので、より説得力があります。

また、チャレンジ精神も、お持ちだから、常に、向上心を持って、内容が、良き方に変化しているように感じます。

海外在住だから、手に入らなければ、自ら作り出してしまうという行動力も、日本で安穏に暮らしている身には、程よいショックとなっています。

良い事で 実行出来る事は 娘2人にも 伝えています。

YI様より

本などで勉強してもわからないような 内容も沢山あり、とても参考になります。

また 些細な質問でもお聞き下さり、本当に感謝しています。

でも 一番は 一美さんの日常やお人柄がうかがえる内容なので、いつもお会いしているような 気がして嬉しいです。

MG様

いかに西洋医学に頼らずに、健康で生きるかを、最大の目標にしています。

私も、マクロビから入りましたが、自分の身体に合わないこと・心理的にも続けることが難しいと思ったことなどあり、様々なアプロ-チを試みています。

その中の一つが、かずみさんのメルマガです。

絶対に食べてはいけないという視点はなく、大局・全体を見つつ、最新情報を発信、多極的見方を、なさっていらっしゃると思います。

MK様

このメールセミナーでは、「食べながら綺麗に痩せる食事法」の基本的なノウハウを選んで、10日間、1日1通のメールで紹介します。

つまり、10日間で、「食べながら綺麗に痩せる食事法」の大筋が手に入る、ということです。

特に、痩せたいと思っている人、今までのダイエットでは結果が出なかった人や、リバウンドしてしまった人に、お役に立つ内容にしています。

では、前半5日間のタイトルをお見せしますね。

【1日目】 「食べながら」綺麗にやせる食事法って、何?

【2日目】 食べながら綺麗に痩せるための第一歩は、●●

【3日目】 「私は便秘症だから、治らない」と思ってる人、まさか、いませんよね?

【4日目】 「更年期障害が軽くなると、すっきり痩せる」という法則

【5日目】 栄養療法が効いた例1:「食事を見直したら、妊活に理想的な体重になった!」

などなど...。

6日目以降は、後のお楽しみ、ということにしますね。

この無料メールセミナーは、名前の通り、もちろん、無料です。

メールが届くメールアドレスだけ、ご用意ください。

携帯メールは、必ず、info@shokujihou.jp からの受信可能の設定にしてください。

ヤフーメールやGメール、ホットメールなどは、迷惑メールフォルダーにメールが入りやすいので、おすすめできません。

フリーメールを使う場合は、迷惑メールにならないよう、あなたご自身で設定してくださいね。

10日間、毎日届きます。

また、10日間が過ぎても、解除されなければ、栄養療法関係の情報を引き続き、時々お届けします。

必要でなくなったら、届いたメールの一番下の解除リンクをクリックすると、いつでも解除できます。

購読をご希望の方は、このページ一番下にあるリンクをクリックすると出てくるフォームに「お名前(姓)」と「メールアドレス」をご記入の上、登録ボタンを押してください。

お名前は、「あ」とか「a」など適当な名前の場合や「Kaz」とか「リス美ちゃん」みたいなものも多いので、日本人の方は、漢字で苗字を書いてくださいね。

正しく書かれていない場合、予告なく、登録をこちらで解除することがありますので、予めご了承くださいませ。

・自動返信で5分以内にあなたのメールボックスに最初のメールが届きます。

・届かない場合は、迷惑メールフォルダーを確認してくださいね。

・ご自身のサーバーが、はねる設定になっていて、メルマガが届かないことがありますので、info@shokujihou.jp からのメールが届く設定にしていただくようお願い致します。

特にdocomo、ezwebなどの携帯アドレス、icloud、me、macなどMac系の場合、届かないことが、多いです。

お陰様で、現在、1434名の方に愛読いただいております。

あなたも、ぜひ、食べながら、綺麗な体型を維持できるようになってくださいね。

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ヘルシーになるには、野菜を沢山食べれば良い、と思っていますか?蛋白質も糖質も必要ですよ。 はコメントを受け付けていません。 | 作成者 : キンロス一美

2018年10月17日

カテゴリー:食事制限なしに、楽して痩せられて、更に、リバウンド無く、スリムボディを保てる方法

●厳しい食事制限も、リバウンドも無く、楽々、スリムボディーをキープできる食事法

こんにちは。一美キンロスです。

厳しい食事制限無しに、食べて痩せることは、可能です。

ダイエットには、厳しい食事制限がつきもの、と思っておられるかもしれませんが、厳しい食事制限が、かえって、あだになる場合も多いです。



ダイエットで、よくある悩み:リバウンド、どか食い、糖質制限の副作用など


例えば、次のような悩みを、よくお聞きします。

リバウンドで、ヨーヨーダイエットを繰り返し、結局、肥満から解放されない。


ダイエットをすると、一旦は痩せるけれど、気がついたらまた、元の体重に戻ってしまう。その繰り返しで、ヨーヨーダイエットになってしまう。

しかも、この頃では、若い頃のように、体重が減りにくくなって来て、困っている。

このまま行くと、どこまで体重が増えるのか、また、糖尿病になる日も近いのではないか、と、恐ろしい。

カロリー制限でお腹がすくのをがまんした結果、どか食いにつながる。


体重を減らすために、食べるのを無理矢理がまんするのは、本当につらい。だから、ついつい、目指す体重に近づいたら、どか食いしてしまって、元の木阿弥になってしまう。

糖質制限のケトジェニック・ダイエットで、吐き気、無気力感、睡眠障害などに悩まされる。


糖質制限のケトジェニック・ダイエットを取り入れて、確かに、痩せて来ている。でも、吐き気や無気力感、睡眠障害などの副作用に悩まされるようになってきた。このまま続けて大丈夫なのか、不安だ。

厳しい食事制限無しに、食べて痩せられる食事法は、こちら

食べて痩せる食事法のメリット


自然栄養療法の食事法は、このような悩みとは無縁です。

食べて痩せるだけでなく、リバウンドもなく、適正体重をずっと維持できます。


食べる量を減らして、無理矢理、減量する方法では、減量した後、また以前の食べ方に戻ってしまいがちです。

それでは、リバウンドで、また太っていくのは、必然です。

自然栄養療法の食事法では、適正な体重を保てる食べ方を、身に着けていきます。

そして、もう、一生、太らずに済むように、なって行って頂きます。

肥満から解放されるだけでなく、糖尿病など、メタボの予防にもなります。


自然栄養療法の食事法は、自然に、血糖値の安定化を図れる食べ方です。

だから、食べながら、糖尿病や、メタボ等の現代病の予防にも、つながります。

栄養失調で倒れたり、蛋白質不足で筋肉量が低下したりせず、健康的に痩せられます。


食べるものも食べないのでは、必要な栄養が摂れなくなる可能性が、高まります。痩せたは良いけれど、病気になっては、元も子もありませんね。

更に、蛋白質が不足すると、筋肉量が減り、代謝が下がってしまう可能性が大きいです。代謝が下がると、太りやすくなりますよ。

副作用なく痩せて、、病気予防にもつながる食事法は、こちら

では、自然栄養療法の食事法で、食べて痩せる方法を、説明します。

食べ方以前に、太ってしまう原因を解消する


ただ、その前に、食べ方以前に、太ってしまう原因があるなら、それを解消することから始めるのが、効率的ですよ。

典型的な例を3つ、あげてみます。

・睡眠不足で、食欲の抑制が困難になり、痩せられない場合


食欲に関わるホルモンは、食欲をアップさせるグレリンと、食欲を抑えるレプティンがあります。

睡眠不足の場合、レプティン抵抗性が出て、食欲を抑えきれなくなりがちです。

そして、その結果、太ってしまうという可能性があります。


睡眠の向上を試みてみて下さい。

しっかり寝られるようになると、痩せて来る可能性が出て来ます。

これも、色々な方法がありますが、例えば、自分にぴったりな寝具に変える、というような、意外なことが有効な場合もありますよ。

・うつ状態から、甘い物がやめられず、痩せられない場合


うつ状態では、ハッピーホルモン、セロトニンが足りないケースが多いです。

その結果、甘い物への異常な食欲が出てしまい、太ることになりかねません。


セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンを豊富に含む食べ物を充分に摂っているかどうか、チェックして、充分、摂るようにしましょう。

例えば、赤身肉、バナナ、アボカド等ですが、他にもありますので、手に入りやすいものを調べてみて下さい。

うつ状態から脱出できて、しかも、痩せて来る期待ができますよ。

・甲状腺機能の低下が代謝の低下につながり、痩せられない場合


甲状腺は、全身の代謝を司っています。

だから、甲状腺の機能が低下していると、代謝が低下します。

そして、そのために、太りやすくなることが、あるのです。


気になる場合は、ぜひ一度、甲状腺機能の検査を受けてみると良いですよ。

また、甲状腺機能の低下につながることをしていないかも、チェックしましょう。

例えば、発酵していない大豆や大豆製品を、食べ過ぎると、甲状腺ホルモンの分泌を抑えてしまい、結果、甲状腺機能低下にり、代謝が落ちる場合があります。

甲状腺機能の働きが正常になれば、痩せて来る人は、多いです。

食べ方以前の、太ってしまう原因を知って、痩せられるのは、こちら

食べて痩せる食事法のポイント


では、いよいよ、食べて痩せる食事法を説明します。

ここでは、3つの重要ポイントを紹介してみます。

よく噛んで食べると、食欲がコントールできて、痩せられます。


忙しくて、ほとんど噛まずに食べる人が、本当に多いです。

よく噛まないで食べることの弊害は、色々ありますが、痩せることと関連するナンバーワンは、満腹信号が、脳に伝わらないことです。

よく噛むことで、満腹信号が脳に伝わり、結果、食欲がコントロールできます。

ほとんど噛まないで食べると、この信号が伝わらないので、食欲が、留まる所を知らなくなってしまいがちなのです。

食べる時は、できれば、一口につき20~30回は、噛んでみましょう。

その習慣が付いてくると、自然に、スリムになってくるはずです。


低脂肪食や、糖質制限ではなく、適正な食品比率に沿って食べる。


自然栄養療法では、

未精白穀類1:蛋白質源1:各種野菜類2

というシンプルな比率を、提唱しています。

脂質は、調理に使う油類や、食品の中の脂質から摂るのを前提にして、この中には、敢えて、入れていません。

ですので、低脂肪を推奨している訳では、ありません。 

また、長期的な糖質制限も、しません。


糖質は、人間のエネルギー源の基本であるブドウ糖を含んでいます。

ただし、精白砂糖や白米などの「白い物」からではなく、未精白穀類から摂ることをお勧めしています。その理由は、次の3.で明らかにします。

なお、糖質制限は、糖質がほぼゼロの飢餓状態にすることで、糖の代わりに脂質がエネルギー源となって消費され、結果、痩せる、という方法です。

しかし、脂質は、あくまで緊急手段としての、エネルギー源です。

短期的にはともかく、長期的に続けるのは、デメリットも大きいと考えます。

上記の食品比率は、デメリット無く、長期的に続けられます。

そして、続けているうちに、知らない間に、適正体重になって行くはずです。


高GI値の食品は避け、高血糖にも低血糖にもならない食べ方で、脂肪を溜めない。


低GI値の食品を食べる、と言うのと、同じ意味です。しかし、高GI値の食品を避けることを意識する方が、現実的で、簡単です。

高GI値の食品の代表は、砂糖、白米、小麦粉などの、精白物です。

これらを控えることで、血糖値は安定化します。

GI値とは、その食品を食べた後、血糖値を上げるスピードの指標です。高いほど、スピードが早い、つまり、早く血糖値を上げてしまいます。

その結果、血糖値を適正値に下げるべく、インシュリンが大量に分泌し、適正値を通り越して、低血糖になってしまいます。

すると、体は、血糖値を早く上げようとして、血糖値の高いもの、典型的には、砂糖がたっぷり入ったものや、白米などを欲します。

その結果、また血糖値が急上昇し、その後、急降下。その後、また急上昇、と、血糖値が、まるで、ジェットコースターのようにアップダウンします。

それが続くと、インシュリン抵抗性が出て、インシュリンが作用しにくくなり、血中には、糖のみならず、インシュリンまでが、過度に存在することになります。

そして、インシュリンは脂肪を溜めるホルモンでもあります。

ですので、高GI値食品を摂ることで、太ってしまうのです。

そして、高GI値食品を控えると、次第にスリムになります。

リバウンド無く、スリムなままの体型を、維持することも可能です。

もっと詳しく、食べながらきれいに痩せる食事法がわかるのは、こちら



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