●厳しい食事制限なしに、ダイエットに成功する方法：楽して痩せられて、更に、リバウンド無く、スリムボディをキープできますよ。

こんにちは。一美キンロスです。

厳しい食事制限無しに、食べて痩せることは、可能です。

ダイエットには、厳しい食事制限がつきもの、と思っておられるかもしれませんが、厳しい食事制限が、かえって、あだになる場合も多いです。

ダイエットで、よくある悩み

例えば、次のような悩みを、よくお聞きします。

・リバウンドで、ヨーヨーダイエットを繰り返し、結局、肥満から解放されない。

ダイエットをすると、一旦は痩せるけれど、気がついたらまた、元の体重に戻ってしまう。その繰り返しで、ヨーヨーダイエットになってしまう。

しかも、この頃では、若い頃のように、体重が減りにくくなって来て、困っている。

このまま行くと、どこまで体重が増えるのか、また、糖尿病になる日も近いのではないか、と、恐ろしい。

・カロリー制限でお腹がすくのをがまんした結果、どか食いにつながる。

体重を減らすために、食べるのを無理矢理がまんするのは、本当につらい。だから、ついつい、目指す体重に近づいたら、どか食いしてしまって、元の木阿弥になってしまう。

・糖質制限のケトジェニック・ダイエットの副作用に悩まされる。

糖質制限のケトジェニック・ダイエットを取り入れて、確かに、痩せて来ている。でも、吐き気や無気力感、睡眠障害に悩まされるようになってきた。このまま続けて大丈夫なのか、不安だ。

厳しい食事制限無しに、食べて痩せる食事法は、こちら

自然栄養療法の食事法を使ったダイエットのメリット

自然栄養療法の食事法は、このような悩みとは無縁です。

食べて痩せるだけでなく、リバウンドもなく、適正体重をずっと維持できます。

肥満から解放されるだけでなく、糖尿病など、メタボの予防にもなります。

お腹が減らず、元気ハツラツとしながら、痩せられます。

では、自然栄養療法の食事法で、食べて痩せる方法を、説明します。

副作用なく、痩せて、元気にもなれる食事法は、こちら

食べ方以前のポイント

ただ、その前に、食べ方以前に、太ってしまう原因があるなら、それを解消することから始めるのが、効率的ですよ。

典型的な例を３つ、あげてみます。

・睡眠不足が、痩せられない原因になっている場合

食欲に関わるホルモンは、食欲をアップさせるグレリンと、食欲を抑えるレプティンがあります。

睡眠不足の場合、レプティン抵抗性が出て、食欲を抑えきれなくなりがちです。

そして、その結果、太ってしまうという可能性があります。

睡眠の向上を試みてみて下さい。

しっかり寝られるようになると、痩せて来る可能性が出て来ます。

これも、色々な方法がありますが、例えば、自分にぴったりな寝具に変える、というような、意外なことが有効な場合もありますよ。

・うつ状態になっているのが、痩せられない原因になっている場合

うつ状態では、ハッピーホルモン、セロトニンが足りないケースが多いです。

その結果、甘い物への異常な食欲が出てしまい、太ることになりかねません。

セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンを豊富に含む食べ物を充分に摂っているかどうか、チェックして、充分、摂るようにしましょう。

例えば、赤身肉、バナナ、アボカド等ですが、他にもありますので、手に入りやすいものを調べてみて下さい。

うつ状態から脱出できて、しかも、痩せて来る期待ができますよ。

・甲状腺機能が低下しているのが、痩せられない原因になっている場合

甲状腺は、全身の代謝を司っています。

だから、甲状腺の機能が低下していると、代謝が低下します。

そして、そのために、太りやすくなることが、あるのです。

気になる場合は、ぜひ一度、甲状腺機能の検査を受けてみると良いですよ。

また、甲状腺機能の低下につながることをしていないかも、チェックしましょう。

例えば、発酵していない大豆や大豆製品を、食べ過ぎると、甲状腺ホルモンの分泌を抑えてしまい、結果、甲状腺機能低下にり、代謝が落ちる場合があります。

甲状腺機能の働きが正常になれば、痩せて来る人は、多いです。

太ってしまう原因を知って、痩せられるのは、こちら

食べて痩せる食事法のポイント

では、いよいよ、食べて痩せる食事法を説明します。

ここでは、３つの重要ポイントを紹介してみます。

１．よく噛んで食べる。

忙しくて、ほとんど噛まずに食べる人が、本当に多いです。

よく噛まないで食べることの弊害は、色々ありますが、痩せることと関連するナンバーワンは、満腹信号が、脳に伝わらないことです。

よく噛むことで、満腹信号が脳に伝わり、結果、食欲がコントロールできます。

ほとんど噛まないで食べると、この信号が伝わらないので、食欲が、留まる所を知らなくなってしまいがちなのです。

食べる時は、できれば、一口につき２０～３０回は、噛んでみましょう。

その習慣が付いてくると、自然に、スリムになってくるはずです。

２．適正な食品比率に沿って食べる。

自然栄養療法では、

未精白穀類１：蛋白質源１：各種野菜類２

というシンプルな比率を、提唱しています。

脂質は、調理に使う油類や、食品の中の脂質から摂るのを前提にして、この中には、敢えて、入れていません。

ですので、低脂肪を推奨している訳では、ありません。　

また、糖質制限も、しません。

糖質は、人間のエネルギー源の基本であるブドウ糖を含んでいます。

ただし、精白砂糖や白米などの「白い物」からではなく、未精白穀類から摂ることをお勧めしています。その理由は、次の３．で明らかにします。

なお、糖質制限は、糖質がほぼゼロの飢餓状態にすることで、糖の代わりに脂質がエネルギー源となって消費され、結果、痩せる、という方法です。

しかし、脂質は、あくまで緊急手段としての、エネルギー源です。

短期的にはともかく、長期的に続けるのは、デメリットも大きいと考えます。

上記の食品比率は、デメリット無く、長期的に続けられます。

そして、続けているうちに、知らない間に、適正体重になって行くはずです。

３．高ＧＩ値の食品は避ける。

低ＧＩ値の食品を食べる、と言うのと、同じ意味です。しかし、高ＧＩ値の食品を避けることを意識する方が、現実的で、簡単です。

高ＧＩ値の食品の代表は、砂糖、白米、小麦粉などの、精白物です。

これらを控えることで、血糖値は安定化します。

ＧＩ値とは、その食品を食べた後、血糖値を上げるスピードの指標です。高いほど、スピードが早い、つまり、早く血糖値を上げてしまいます。

その結果、血糖値を適正値に下げるべく、インシュリンが大量に分泌し、適正値を通り越して、低血糖になってしまいます。

すると、体は、血糖値を早く上げようとして、血糖値の高いもの、典型的には、砂糖がたっぷり入ったものや、白米などを欲します。

その結果、また血糖値が急上昇し、その後、急降下。その後、また急上昇、と、血糖値が、まるで、ジェットコースターのようにアップダウンします。

それが続くと、インシュリン抵抗性が出て、インシュリンが作用しにくくなり、血中には、糖のみならず、インシュリンまでが、過度に存在することになります。

そして、インシュリンは脂肪を溜めるホルモンでもあります。

ですので、高ＧＩ値食品を摂ることで、太ってしまうのです。

そして、高ＧＩ値食品を控えると、次第にスリムになります。

リバウンド無く、スリムなままの体型を、維持することも可能です。

もっと詳しく、食べながらきれいに痩せる食事法のポイントがわかるのは、こちら

●自然栄養療法を簡単に使いこなし、らくらく健康維持を目指せる、会員制オンラインレッスン実技編

こんにちは。一美キンロスです。

自然栄養療法を、自由自在に使いこなして、健康維持して行ければ良いのにな。

そう思っているあなた、想像よりずっと簡単に、できるかもしれませんよ。

自然栄養療法流の献立は、悩まずサッと、立ててしまえるように、なれます。

手間いらずで美味しい、自然栄養療法流の料理も、毎日、すいすい作れるように、なれます。

風邪を引きやすい、毎シーズン、花粉症になる、などのお悩みがありますか？それならば、予防が期待できる食事や飲み物が、作れるようになれます。

自分で献立やレシピを作るのが苦手な方も、ご安心ください。自然栄養療法の考え方に沿った、簡単でバラエティーに富む食事を作れるように、なれますよ。

しかも、簡単に実践できるので、忙しくて時間が無くても、楽しく続けられます。

だから、ストレス無く、どんどん使いこなして、続けて行けます。そうしているうちに、いつの間にか、体調が向上していることが、大いに期待できます。

それから、巷の健康情報など、食事法関係で、ふと疑問に思うことも、ハラリと解消できます。

それだけでは、ありません。気になる健康関係のテーマについて、科学的裏付けのある、最新の情報を分かりやすく、知ることも、できます。

つまり、自分の食事内容に、胸を張って、自信を持てるようになれますよ。

会員様は、お料理が苦手な方から得意な方まで、幅広くおられます。

また、自然栄養療法は初めての方から食プロコース修了者や、現在進行中の方まで、色々な背景の方がおられます。

おかげさまで、立ち上げ直後から、様々なプロフィールの方々から、ご満足のお声をたくさん、お寄せ頂いています。

有難うございます。

その中から、いくつか、ご感想を紹介させて頂きます。









皆様、有難うございます！

オンラインレッスン実技編では、様々なコンテンツを提供します。

どれも、会員様専用のものばかりです。もちろん、自然栄養療法を簡単に取り入れるのに、役立つものばかりです。

そして、普通の人が、楽しく、わかりやすく理解できる、様々な方法を使っています。

写真を多用した記事、音声レッスン、動画レッスン、また、Ｚｏｏｍを使ったリアルタイムの質問会も毎月、開いています。

会員様限定特別プログラムは、次の通りです。

１．ライブ質問会

Ｚｏｏｍを使用して、会員様なら、誰でも参加できる質問会です。日頃の食関係の疑問、質問に、その場で答えさせて頂きます。



１か月に１回ずつ、会員専用メルマガから募集して、実施します。

そして、復習や、参加できなかった方のために、録画（録音）したものを、会員サイトにアップしています。

２．お食事チェック

こちらも、会員専用メルマガから募集し、１か月にお一人、応募者から抽選で選んで、行います。

当選者から普段の、典型的なお食事内容を教えていただき、分析します。そして、すぐれた点と、気になる点を指摘した上で、無理の無い、改善の提案を、させて頂きます。



そして、結果は、了解が得られれば、お名前はイニシャルにした上で、記事にして、公開させて頂きます。

お食事チェックをして差し上げた方から喜ばれているだけでなく、他の方のお食事チェックも、すごく参考になる、と楽しみにしていただいているんですよ。

３．簡易個別相談

通常の個別相談は、９０分３万円です。

ですが、会員様用には、３０分１万円の、簡易個別相談を設けて、１か月にお２人まで、対応させて頂きます。

ご相談方法は、Ｚｏｏｍ、スカイプ、フェースタイムから、お選び頂けます。

ライブ質問会は、一般的な内容が対象で、個別の問題へのご相談では、ありません。しかし、モニター質問会の中で、比較的簡単な、個別の問題を、気軽に相談したいニーズに気付きました。

ですので、急遽、会員様限定の、簡易個別相談を、新設した次第です。

やはり、会員専用メルマガから募集し、多数の場合は、抽選で選ばせて頂きます。

了解が得られれば、お名前はイニシャルで、また、内容は、差し障りの有る部分は編集した上で、記事にして、公開させて頂く場合もあります。

４．テキスト

まず、目次があります。

目次の一部、更新記事のリスト部分から、少しお見せしてみます。



そして、見たい記事のリンクをクリックすると、すぐ、その記事が出てきます。

・自然栄養療法の献立作りの事例集

自然栄養療法の考えを反映して献立を作るのに、もう、頭を悩ます必要は、ありません。真似したり、応用して頂ける事例集を、取り揃えています。

例えばこれは、ドカン！と肉を食べたい時の献立の考え方と具体案です。



・自然栄養療法のレシピ集

超・簡単なものが中心です。ちょっと気合を入れたい時のものも、あります。

次の例は、超・簡単な、小麦粉を使わないお好み焼きのレシピからの引用です。



音声レッスンで、レシピの根拠となる重要知識を、補足する場合もあります。

例えば、以下の例では、少し、文字や写真で説明した後、クリックすると音声が出るリンクを置いています。



また、よろしければ、つくれぽで、参加いただけますよ。

この方は、私のレシピに少し応用をきかせた料理をアップして下さっています。



・よくある症状の予防法と具体的レシピ

風邪、花粉症から、家系的に心配な症状まで、予防になり得るレシピを、紹介します。

・自然栄養療法の、最新かつ本当の知識、見解のレクチャー

ビデオ動画でのミニ・レクチャーを、１か月に１本レベルで、会員様限定で公開します。

これは、睡眠の重要性と、良く眠れるヒントをご紹介した動画のワン・シーンです。



動画レクチャーは、理論編と実践編、それぞれ約３０分、合計約１時間ものが標準です。

・お食事チェック結果

毎月、抽選で選ばれたお一人の、お食事チェック結果を、了解を得た上で、他の会員様の参考にもなるよう、お名前は伏せて、メンバーページで公開します。

テキストは、いつでも見てほしい、定番の基本情報と、一週間の一度ペースで更新していくものとがあります。

全て、私自身が会員になりたいな、と思える、楽しくて、役に立つ、ユニークなコンテンツばかりと自負しています。

更に、日本に行く際には、会員様限定の懇親会も持つ計画でいます。



今回、１１月に日本に行く際は、東京と大阪で、会員様限定、食プロ生との合同の懇親会を開きますよ。

会員用サイトを見る方法

・登録後、すぐに、会員用サイトへのアクセス可能なＩＤとパスワードが、メールで送られます。

・その後、こちらの会員用サイトのリンクをクリック頂きます。

アクセス方法やこのリンクは、登録完了後、すぐ送られてくるメールにも、貼られています。

・ＩＤとパスワードをリクエストされるウィンドーが出てきますので、入れて頂けば、すぐ、内容をご覧いただけます。

なお、内容をご覧になるのは、パソコンをお勧めします。

スマホやタブレットは、アンドロイドは大丈夫とのことです。

アイフォンやアイパッドは、私のテストでは、問題なく見られましたが、たまにアクセスできない場合も、あるようなのです。

万一、見られない場合は、以下までご連絡頂けば、誠意を持って、対処させて頂きます。
info@shokujihou.jp

次に、会員限定サービスの、ご利用方法を説明させて頂きます。

決済は、クレジットカードが基本ですが、銀行振込やポンド払いも、承ります。

クレジットカードは、インフォカート社を通します。 ＤＶＤやセミナーのお申込みでもお馴染みの、有名会社なので、安心です。

・ご入会日から１ヶ月毎に、自動的に課金されます。

・クレジットカードをご利用いただきますので、ご用意下さいね。

・会費は、入会金は無しで、月１万円です。

・課金開始日を起算日として、１カ月ごとに課金されます。

・銀行振込の場合は、３ヶ月単位で、終了は、お申込み日に関わらず、月末です。今回は、１２月末です。その後の継続も、同様に、３ヶ月単位でお願いしています。

・ポンド払いの場合は、Standing Orderでお受けさせていただきます。

・退会は購入者様ご自身で、行っていただけます。

オンライン・レッスン実技編で、楽しくヘルシーな生活を送ってみませんか？

～～～～～～～～

お申込みは、１０月１０日真夜中をもって、締切らせて頂きました。

たくさんのお申込み、ありがとうございました。

次回の募集は、未定ですが、その際は、こちらからお知らせ致します。

●会員制　自然栄養療法のオンラインレッスン実技編　退会の方法

こんにちは、一美キンロスです。

会員制　自然栄養療法のオンライン・レッスン実技編は、月額課金というお支払い方法を取らせて頂いています。

登録時は、クレジットカードをご利用頂きます。そして、お申し込み日から、１か月経つごとに、翌月の会費をお支払い頂くという方法です。

もし、退会されたい際には、ご自身で、こちらからお手続き頂けます。

ポンド払いの方は、以下に、「退会希望」というタイトルのメールをお送り下さい。
info@shokujihou.jp

なお、自然栄養療のオンラインレッスン実技編の詳細は、こちらです。

●無料ミニ動画版：肉食と菜食のメリット・デメリットを知って、病気を予防する方法

こんにちは。一美キンロスです。

先日、肉食と菜食のメリット・デメリットを知って、病気を予防する方法ＤＶＤと同じ内容の動画を発売しました。

ＤＶＤと動画を作ってくださった高橋さんが、ミニ動画版を作って下さいました。

・もう、ＤＶＤや動画を持っている方は、ミニ復習に使ってください。

・買いたいな、と思っている人は、決める前の参考にしてください。アマゾンでよくある「なか見、検索！」みたいな感じですね。

前半：肉食のメリット・デメリットから



後半：菜食のメリット・デメリットから



ＤＶＤ、動画版ともに、詳細は、こちらにあります。

●自然栄養療法の食事法の基礎固めができる「新・基礎シリーズ３本セット」

こんにちは。一美キンロスです。

自然栄養療法に、興味がある！

どうせなら、きちんと基礎を身に着けたい。

そんな時にお勧めなのが、この「新・基礎シリーズ３本セット」です。

１、２、３と、順番に進んでも良いです。

あるいは、一番、興味を引かれたものから、先に観て頂いても良いです。

また、１は、前半が、健康診断結果の読み方や対策。後半が、病気にならない食事法の基礎の基礎です。だから、後半から先に観るのも、名案です。

どんな順番でも良いので、３本を観る。できれば、何度も観る。

そうすると、ごく自然に、自然栄養療法の、かなりハイレベルな基礎が、楽しく身についていますよ。

なお、食プロコースの「基礎ステップ」は、この「新・基礎シリーズ３本セット」が教材です。

でも、食プロコースの募集は、一年に一度だけです。

募集期間外で、食プロコースに興味を抱かれた場合は、これを観ておくと良いかもしれません。

食プロコースを先取りしておけるので、楽に始められますからね。




これら３本をご覧頂くと、栄養療法を使った食事法の基礎がまんべんなく学べるように作っています。

３本を、別々に買った合計額６万円の、１０％引きの、５万４千円です。

送料は、日本国内、海外ともに、無料にさせて頂いています。

レジュメは、マイページからダウンロードが可能です。

「新・基礎シリーズ３本セット」は、こちらから、お求め頂けます。